Физический цикл — 23 дня
Управляет физической выносливостью, силой, координацией и иммунитетом. В положительной фазе — больше энергии на движение и нагрузку, быстрее восстановление. В отрицательной — тело сигнализирует: «замедлись».
Критический день физического цикла — риск травм и резких реакций. Не потому что «плохой день», а потому что система находится в переходе.
- +70%…+100% Пик — подходит для интенсивных тренировок и физической активности
- 0% ±10% Критический — осторожность при нагрузках
- −70%…−100% Спад — приоритет восстановлению и лёгкой активности